提高你的姿势,改善你的舞蹈

以下是提高您的姿势的5个简单步骤。良好的姿势和适当的身体对齐创造了一个“抛光”的舞蹈。

1.识别不良姿势:花点时间闭上眼睛,专注于你的呼吸。感受你的身体持有紧张的地方。也许它在你的脖子上,肩膀,背部,较低的背部等。看看我们的博客文章专注于不良姿势。您可以使用图片来帮助您识别问题区域。

2.识别好姿势:滚动肩膀,让你的肩胛骨从耳边下拉。确保您的头部漂浮在躯干上方,并且骨盆不会向前或向后倾斜。你的体重应该均匀分布在你的脚跟和脚的球之间。脊柱有一个天然的S曲线,使我们能够在直立时平衡。避免夸大脊柱曲线或试图完全伸直它们。

3.加强弱势区:加强沿着上背部和肩部的肌肉可以提高驼背姿势。本网站有很好的练习思考,以加强这些肌肉,并创造 “肌肉记忆”的好姿势。

记住你的姿势!很容易忘记良好的姿势,常常我们甚至没有意识到我们如何坐着或站立。以下是一些帮助您记住的提示:

  • 在手机上设置提醒警报,以考虑您的姿势。它可能是每天两次,或者每小时或每半小时。
  • 指定一个专注于姿势的特定时间。它可能是你的上班,在烹饪晚餐时或在电视上的商业休息期间。每天甚至很短的时间思考姿势都会非常有用。
  • 穿衣服,使姿势良好的姿势。用一个粗壮的衬衫开始休息日,看看你可以通过懒散地皱起了多长时间。

5.减轻压力:我们的生活充满了大量的压力,这可以在我们的身体身体上表现为紧张,疼痛和良好的姿势。本文有关于压力如何影响我们的呼吸和姿势的卓越信息。练习瑜伽或做呼吸锻炼可以帮助减轻压力并防止姿势不良。

有更多的提示?让我们在评论中知道!