在假期季节期间减少的7个提示

为什么在最愉快的季节里压力?为什么我们应该享受与我们所爱的人一起享受的时间?以下是一些技巧,以帮助您降低压力,让自己准备好为假日季节做好准备。

1.玩音乐和舞蹈。创建一个让您度过假期精神和舞蹈的歌曲播放列表!音乐和运动有能力激励你,并帮助你通过压力的时刻。跑你的差事,把你的礼物包裹在你最喜欢的音乐时跳舞你的包包!

深深地呼吸。每天至少花5分钟,专注于你的呼吸。你可以坐在椅子上,闭上眼睛,留下几个深刻的呼吸,或者只是在步行上班或跑腿时观看你的呼吸。深呼吸会降低血压,让你冷静下来,营造健康的激素。

3.创建一个可管理的计划。创建一个逼真的列表,是逼真的,设置优先级并坚持下去。拥有一个计划可以帮助您感觉更加组织,您将更有效地完成任务。

4.要求帮助。你不必自己做这一切。停止控制每个细节并在需要时询问帮助。当你放手时,有时会有更好的结果。

5.吃新鲜,适度。尽可能多的新鲜食物,避免加工食品。新鲜的食物将为您提供更多的营养和能量,新鲜水果和蔬菜可以帮助平衡您在假期膳食中可能拥有的糖果和重食。和中度吃喝!有太多的食物和酒精可以留下有罪的感觉,导致压力。

6.保持活跃。跑步,走路,慢跑或跳舞!任何体育锻炼都可以降低你的压力水平,烧掉假日卡路里,让你感到充满活力和对新的一年积极的。

7.原谅。原谅您的家人和自己的家人,为我们所有人分享的不完美。当你专注于带来快乐并接受你的家庭成员的小时刻,你会感到不那么强调。

在这个假日季节,你做了什么来缓解压力?请与我们分享!